ADHDエンジニア成長日記 ― 障害を抱えながらIT業界で活躍するためのブログ

ADHD特性による「集中力のなさ」を諦めていませんか？この特性はIT業界で独自の強みになります。特性を活かす職種の選び方から、環境調整、主体的なキャリア再設計（ジョブクラフティング）まで、具体的なロードマップを解説します。

I. 🗺️ Step 1：特性を活かす「職種・環境」を見極める初期戦略

集中力がなくても成果を出せるようになるには、まず「戦う場所」を選ぶことが最重要です。

長時間の単調作業や詳細なドキュメント作成が中心の職種は避け、あなたの多動性や創造性が活かせる場所を探しましょう。

職場での配慮を得るために、ADHDの特性を上司や人事に伝えるか否かは重要な分岐点です。

戦略: まずは自身の能力を活かせる部署への異動や、ジョブクラフティングを通じて実績を作り、然るべきタイミングで建設的な交渉を行いましょう。

集中力は「自分で生み出す」のではなく、「環境で守る」ものです。

キャリアアップは一過性の成功ではありません。特性による心身の消耗を防ぎ、継続的に活躍するためのセルフマネジメントが必要です。

過集中すると、休憩を忘れ、結果的に心身を疲弊させ、離脱に繋がります。

リマインダーの活用: 休憩時間や終業時間になったら、アラームや同僚からの声かけなど、外部からの刺激で強制的に作業を中断する仕組みを作りましょう。
適度な運動: 適度な運動は、脳の疲労をリセットし、集中力向上に大きな効果が期待できます。

「集中力がない」「ミスをした」という自己否定的な感情は、キャリアアップの大きなブレーキになります。

ADHDの症状は、睡眠不足やストレスによって悪化する可能性があります。

ADHD特性を強みに変えた エンジニア

このブログの読者の方々と同じく、かつての私は「集中力ゼロのエンジニア」でした。

キャリア初期は、仕事でのケアレスミスや報連相の漏れが続き、「自分はADHDだから無能だ」と強烈な自己否定に陥っていました。私のキャリアは、特性を隠し、「集中力」を追い求める苦行だったのです。

私が現状を打破し、「最強の戦力」へと逆転できたのは、「集中力」を諦め、ADHDの特性をIT業界で活かす独自のロードマップを実行したからです。

このブログで解説している核となる戦略は、私自身が現場で試し、効果を実感したものです。

この戦略の結果、私の多動性は「時代の最先端を走る推進力」に変換され、現在は[例: AIツールの開発リード]として活躍しています。

「集中力ゼロでもOK」です。このブログは、あなたが特性を「欠点」ではなく「武器」として捉え直すための、具体的で実行可能な手順書です。

私が乗り越えた経験と知識（E-E-A-T）をすべて共有し、読者であるADHDエンジニアの皆さんが、自己肯定感を回復させ、自信を持ってキャリアアップを実現できるようサポートします。

特性は、活かし方を知れば、誰にも真似できない「多様性」という最大の強みになります。一緒に、あなたの「最強の戦力」への道筋を見つけていきましょう。