はじめに｜また間に合わなかった…その自己嫌悪は、あなたのせいじゃない
「ちゃんと考えて見積もったはずなのに、なぜか毎回ギリギリ」
「作業中に想定外が起きて、結局残業や休日対応」
「仕事 ミス 多いし、時間管理もできない。自分はエンジニアに向いていないのでは…」
もしあなたが ADHD（注意欠如・多動症）や発達障害の特性を持つエンジニアなら、
この悩みは能力不足ではなく“見積もりのやり方”が合っていないだけの可能性が高いです。
この記事では
「なぜか間に合わない」を構造的に防ぐ、ADHDエンジニアのための見積もり・工数算出法を
今日から再現できる形で解説します。
- なぜADHDエンジニアは見積もりがズレやすいのか
- IT業界で使える「失敗しない工数算出の型」
- 相談ファーストで評価を落とさないコミュニケーション
- ADHD特性を弱み → 強みに変える実践テンプレート
読み終えたとき、
**「自分はダメじゃなかった。やり方を知らなかっただけだ」**と思えるはずです。
なぜADHDエンジニアは「見積もりが甘く」なりやすいのか
結論：脳の特性とIT業界の構造が噛み合っていない
ADHDエンジニアの見積もりがズレやすい理由は、性格ではありません。
脳の情報処理特性 × エンジニア業務の相性に原因があります。
ADHD特性が見積もりに与える影響
- 過集中
→ 「本番では集中できるから大丈夫」と楽観視しがち - 時間感覚の弱さ
→ 2時間と4時間の体感差が曖昧 - 作業の抜け落ち
→ 実装は見積もるが、テスト・修正・確認を忘れる - 想定外耐性の低さ
→ 仕様変更・レビュー指摘で一気に崩れる
IT業界の仕事は
「実装以外の時間」が非常に多いのが特徴です。
にもかかわらず、ADHDエンジニアは
“楽しい実装部分だけ”を基準に見積もってしまうため、
結果として「なぜか間に合わない」が起きます。
ADHDエンジニアの道｜見積もりは「予測」ではなく「分解スキル」
見積もり＝才能ではない
まず大前提として知ってほしいことがあります。
見積もりはセンスでも経験年数でもなく
**100%スキル（環境調整スキル）**です。
特にADHDエンジニアは
「頭の中で考える見積もり」が最も危険。
正解は「極端なまでの分解」
❌ ダメな見積もり
- API実装：3日
- 画面修正：2日
✅ ADHD向けの見積もり
- 仕様読み込み：1h
- 不明点洗い出し：1h
- 質問作成・相談：0.5h
- API設計：2h
- API実装：4h
- ローカルテスト：2h
- レビュー対応：2h
- 結合テスト：2h
- 修正・調整：2h
👉 合計：15.5h（約2.5日）
ポイントは
「実装以外を全て見える化する」こと。
「なぜか間に合わない」を防ぐ工数算出5ステップ
ステップ① タスクを“思考レベル”まで分解する
ADHDエンジニアは
「考える時間」を無意識にゼロ扱いしがちです。
必ず以下を分けて書き出してください。
- 読む
- 理解する
- 判断する
- 実装する
- 確認する
ステップ② 過去の“遅れた実績”を基準にする
理想の自分ではなく
現実の自分の実績を使います。
- いつも30%遅れる → 最初から×1.3
- レビューで毎回修正 → 修正工数を最初から入れる
これは甘えではなく
再現性のある自己理解です。
ステップ③ バッファは「気合」ではなく数値で入れる
おすすめバッファ率：
- 小タスク：+30%
- 中タスク：+50%
- 新規・不慣れ：+100%
ADHDエンジニアにとって
バッファ＝失敗保険です。
ステップ④ 「相談ファースト」を前提に組み込む
想定外が起きたら
黙って抱えるほど評価は下がります。
見積もり段階で
「相談する時間」を含めましょう。
相談ファースト用 Slack 例文テンプレ
現状〇〇の実装で△△が不明点です。
このまま進めると手戻りリスクがあるため、
10分ほど相談させていただけますか？
👉 問題を早く共有する人＝信頼できる人です。
ステップ⑤ 見積もりは「共有前提」で作る
ADHDエンジニアにとって
頭の中だけの計画＝存在しない計画。
- 箇条書き
- チェックリスト
- テキストコミュニケーション
これらを使い
**“見える見積もり”**にしましょう。
今すぐ使える！ADHDエンジニア向け見積もりチェックリスト
工数算出前チェック
- 仕様を最後まで読んだ
- 不明点を洗い出した
- 実装以外の作業を書いた
- レビュー・修正を含めた
- バッファを数値で入れた
見積もり提出前チェック
- テキストで説明できる
- 他人が見ても理解できる
- 遅れた場合の相談タイミングが決まっている
ADHDエンジニアは「見積もりができない」のではない
あなたは
- サボっているわけでも
- 能力が低いわけでも
- エンジニアに向いていないわけでもありません
ADHD特性に合わない方法を使っていただけです。
ADHDエンジニアの道とは
「弱点を消すこと」ではなく
強みを活かすために環境と手順を整えること。
- 過集中 → 深い実装力
- 発想の広さ → 問題解決力
- 正直さ → 相談ファースト
見積もりを制することは
IT業界で生き残る最大の武器になります。
まとめ｜「なぜか間に合わない」は再現性で防げる
- 見積もりは才能ではなくスキル
- ADHDエンジニアは“分解”が命
- バッファと相談は評価を下げない
- テキストコミュニケーションが最強
今日から
「間に合うエンジニア」への道を一歩ずつ進みましょう。
あなたは、もう十分戦えます。
＼ 最新情報をチェック ／
コメント