導入：なぜあなたは「とりあえず」で消耗してしまうのか？
- 「とりあえずやってみます」と言ったけど、途中で迷子になる
- タスクが多すぎて、何から手をつければいいか分からない
- 気づけば別の作業に手を出している
- 決断が遅れて自己嫌悪に陥る
もしあなたがADHDや発達障害の特性を持つエンジニアなら、この感覚は他人事ではないはずです。
IT業界はスピードが命。
しかし、意思決定が曖昧なままだと、
- 仕事 ミス 多い
- 手戻りが増える
- 上司からの信頼が落ちる
- 「自分はエンジニアに向いていないのでは？」と感じる
という悪循環に陥ります。
でも安心してください。
あなたが遅いのではありません。
意思決定の型を持っていないだけです。
この記事では、
ADHDエンジニアの道＝迷わず決める技術を身につける道として、
- ADHDが意思決定で詰まりやすい理由
- 決断スピードを劇的に上げるフレームワーク
- 「弱み → 戦力」に変える実践テンプレ
を具体的に解説します。
読み終える頃には、
「とりあえず」が消え、
“迷わず動ける自分”に変わる第一歩が踏み出せます。
なぜADHDエンジニアは意思決定で止まりやすいのか？
ADHD特性と判断の難しさ
ADHDの主な特性：
- 注意散漫（選択肢に気を取られる）
- 衝動性（即断しがち）
- 過集中（細部にハマりすぎる）
一見バラバラですが、共通点があります。
優先順位付けが苦手
IT業界では毎日、
- バグ修正
- 仕様確認
- レビュー対応
- Slack返信
と無数の判断が求められます。
判断疲労（Decision Fatigue）が起きると、
脳は「とりあえず」で逃げます。
実体験ベースの失敗例
① 仕様を「とりあえず実装」
結果：
- 認識違い
- 全面修正
- 信頼ダウン
② タスク優先度を決めない
結果：
- 重要タスク後回し
- 締切直前パニック
③ Slack返信を後回し
結果：
- コミュニケーション遅延
- 「報連相不足」と言われる
これらは能力不足ではなく、
意思決定プロセスが曖昧なだけです。
ADHDエンジニア専用：意思決定高速化フレームワーク
ここからが本題です。
フレームワーク名：3S-D法
① S1：Scope（範囲を決める）
まず自分に聞きます。
「今回決めるのは、どこまで？」
例：
- 仕様を決めるのか
- 実装方法だけか
- 優先順位だけか
曖昧なまま動かない。
② S2：Score（重要度を数値化）
迷ったら数値。
- 緊急度（1〜5）
- 影響度（1〜5）
- 手間（1〜5）
合計が高いものからやる。
感覚ではなく、数値で決める。
③ S3：Smallest Step（最小単位化）
ADHDは巨大タスクに弱い。
だから聞く。
「今すぐできる最小アクションは？」
例：
- 仕様を全部理解 → ❌
- 不明点を3つ書き出す → ⭕
④ D：Declare（宣言する）
最後に、
- Slackで宣言
- タスクに記載
- メモに残す
外部化することで、
脳の負担が激減します。
これが相談ファーストにもつながります。
「弱み → 戦力」に変える行動フロー
Before（従来）
迷う
↓
とりあえずやる
↓
修正地獄
After（3S-D法）
範囲決定
↓
数値化
↓
最小行動
↓
宣言
これだけで、
- 判断速度アップ
- 手戻り減少
- 自信回復
が起きます。
テンプレ：意思決定を加速する例文
仕様確認用
現状の理解：
・Aは〇〇動作
・Bは△△仕様
認識にズレがあればご指摘ください。
問題なければこの方針で進めます。
優先度確認用
現在タスクが3件あります。
優先度は以下認識で合っていますか？
1. バグ修正（本日中）
2. API実装
3. ドキュメント更新
迷わない人は、
決める前に確認しています。
ADHDエンジニアは本当に意思決定が苦手なのか？
いいえ。
実は逆です。
ADHDの強み：
- 発想力
- 仮説思考
- 過集中による深掘り
つまり、
方向性が定まれば爆速です。
問題は方向性が曖昧なこと。
IT業界で生き残るための意思決定マインド
間違った思考：
- 正解を探す
- 完璧を求める
- 怒られない選択をする
正しい思考：
- 仮決めで進む
- 早く修正する
- 透明性を保つ
エンジニアは占い師ではありません。
仮説を立て、
修正しながら進む職業です。
今日からできる「とりあえず撲滅」チェックリスト
朝
- □ 今日の最重要判断は何か？
- □ 決める範囲はどこか？
作業前
- □ 数値化したか？
- □ 最小アクションは何か？
作業後
- □ 宣言したか？
- □ 記録したか？
これだけで
意思決定スピードは劇的に上がります。
ADHDエンジニアの道は「決める力」で拓ける
発達障害の特性は消せません。
しかし、
判断プロセスは設計できる
これは環境調整スキルの一部です。
意思決定は才能ではなく、
構造です。
まとめ：あなたは遅いのではない
「とりあえず」が増えるのは、
- 判断基準が曖昧
- 優先順位が未定義
- 外部化不足
が原因です。
あなたは無能ではありません。
ただ、
決める型を知らなかっただけです。
今日から、
3S-D法を1回でいいので試してください。
迷いは減り、
自信が積み上がります。
それが
ADHDエンジニアの道です。
あなたは間違っていません。
戦い方を変えれば、
結果は変わります。
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