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「また続かなかった…」と自己嫌悪していませんか？
- 新しい技術には飛びつくのに、数週間で飽きる
- やる気MAXで始めたのに、急に冷める
- 転職や部署異動を繰り返している
- 「自分は忍耐力がない」と感じる
ADHD・発達障害の特性を持つエンジニアにとって、
「飽きたらすぐ辞める」問題は深刻です。
でも、まず伝えたいことがあります。
あなたが弱いのではありません。
脳の“報酬システム”が違うだけです。
この記事では、
- なぜADHD脳は飽きやすいのか
- 「続かない」を武器に変える方法
- 仕事ミスを減らす環境調整スキル
- ADHDエンジニアの道を前向きに進む戦略
を具体的に解説します。
なぜADHD脳は「飽きたらすぐ辞める」のか？
① ドーパミン駆動型の脳
ADHDの大きな特徴は、
- 新しい刺激に強く反応
- 変化を好む
- ルーチンに弱い
脳内のドーパミン（やる気に関わる神経伝達物質）の特性により、
「新規性」が報酬になる構造を持っています。
つまり、
- 新技術 → ワクワク
- 未知のプロジェクト → 興奮
- 同じ作業の繰り返し → 急激に退屈
これは怠けではありません。
脳の仕様です。
② 過集中と急冷却の波
ADHDエンジニアあるある：
- 2週間で異常な成長
- その後、急激に失速
これは「過集中（ハイパーフォーカス）」の反動。
燃え尽きやすい構造になっています。
「飽きる＝才能がない」は間違い
多くの人はこう考えます。
続かない＝向いていない
でも本当は、
刺激設計が合っていない
だけです。
IT業界は、
- 技術進化が早い
- プロジェクトが変わる
- 問題解決型
という点で、
ADHD 向いている仕事の代表格です。
ただし、
飽きる前提で設計しなければいけない。
ADHD脳を活かす戦略①：短期スパン思考
「3年続ける」ではなく、
**「3ヶ月で成果を出す」**に切り替える。
例：
- 90日で1スキル習得
- 1ヶ月で小さな成果物
- 2週間でアウトプット
短期ゴールを連続させることで、
ドーパミンが持続します。
戦略②：プロジェクトを“章”で区切る
RPGのように考えます。
- 第1章：設計理解
- 第2章：実装
- 第3章：改善
終わりを作ると、飽きが軽減します。
戦略③：仕事をゲーミフィケーション化
- 25分集中＝10XP
- 1週間継続＝レベルアップ
- 新技術習得＝ボス撃破
刺激を人工的に作る。
ADHDエンジニアの道は、
脳を責めるのではなく、楽しませる設計。
戦略④：「飽きる前提」でキャリアを組む
飽きることは悪ではありません。
むしろ、
- 広く触れる
- 横断的に学べる
- 変化耐性が高い
という強みになります。
おすすめキャリア傾向：
- スタートアップ
- 受託開発
- 技術顧問的ポジション
- R&D系
変化が多い環境は、
ADHD脳と相性がいい。
仕事ミスを減らすための環境調整
飽きやすさは、ミス増加と直結します。
今日からできるチェックリスト
- □ タスクは3つまで
- □ 25分単位で区切る
- □ 相談ファースト
- □ 朝に紙1枚整理
- □ 刺激が減ったらタスクを分解
飽きた＝終了ではなく、
飽きた＝分解タイミング。
そのまま使える「相談ファースト」テンプレ
◯◯のタスクについて確認です。
■現状
Aまで完了
■気になっている点
方向性が正しいか不安です
5分だけ認識合わせお願いできますか？
飽きる前に確認することで、
迷走を防げます。
よくある誤解
① 継続力がない
→ 刺激依存型なだけ。
② 転職が多い＝問題
→ 環境が合っていないだけ。
③ 自分は不安定
→ エネルギーが強すぎる。
まとめ｜「飽きる」は欠点ではなく設計課題
ADHDエンジニアの道は、
根性で続ける道ではありません。
刺激設計で進む道です。
今日やること：
- 90日ゴールを作る
- タスクを章分けする
- ゲーム化する
それだけで、
- 継続率が上がる
- 仕事のミスが減る
- 自己否定が減る
あなたは忍耐力がないのではありません。
刺激に正直な脳を持っているだけ。
設計次第で、その特性は
最強の推進力になります。
「飽きたら終わり」ではなく、
「飽きたら次の章へ。」
それが、ADHDエンジニアの戦い方です。
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