ADHDエンジニアの道を切り拓く実践ガイド
「集中力が続かない」「気が散ってコードレビューで見落としが多い」
そんな悩みを抱えながら、IT業界でエンジニアとして働いていませんか？
ADHDや発達障害の特性を持つエンジニアにとって、集中力散漫＝能力不足と誤解されがちです。しかし結論から言うと、それは間違いです。
集中力が安定しなくても、コードは書けるし、成果も出せます。
この記事では、「ADHDエンジニアの道」という視点から、
-
集中力が途切れやすくても成立するデバッグ思考
-
過集中に頼らないコードレビューの進め方
-
ミスを減らすための環境調整スキル
-
ADHD特性を“弱み→戦力”に変える具体策
を、実体験ベース＋論理的に解説します。
読み終えた頃には、「自分はエンジニアに向いていないのでは？」という不安が、再現性のある行動プランに変わっているはずです。
ADHDエンジニアが「集中できない」と感じる本当の理由
ADHDの代表的な特性には、以下があります。
-
注意散漫（シングルタスクが苦手）
-
衝動性（思いついたらすぐ手を動かす）
-
過集中（ハマると止まらない）
IT業界の仕事は「長時間集中してコードを書く」というイメージが強いため、
注意が途切れるたびに無能感を抱きやすくなります。
しかし実際のエンジニア業務は、
-
デバッグ
-
テスト
-
コードレビュー
-
テキストコミュニケーション
といった分断された作業の集合体です。
つまり、「集中力が弱い＝不向き」ではなく、
集中力に依存しない仕組みを作れるかどうかが分かれ道なのです。
集中力散漫でも成立する「効率的なデバッグ手法」
なぜデバッグはADHDエンジニアと相性がいいのか
デバッグは「仮説→検証」を繰り返す作業です。
これは、注意が頻繁に切り替わるADHDの思考と実は相性が良い。
重要なのは、一気に理解しようとしないことです。
ログを使ったデバッグ｜思考を外部に逃がす
ポイント
-
「頭で考える」ではなく「ログに考えさせる」
ログ出力は、集中力散漫な状態でも強力な武器になります。
-
どこまで処理が進んでいるか
-
値が想定通りか
-
分岐に入っているか
これらを視覚情報として確認できるため、ワーキングメモリを消耗しません。
👉 ADHDエンジニアの鉄則
「考える前にログを仕込む」
デバッガを活用する｜過集中に頼らない観察
ブレークポイントを使えば、
-
処理を止める
-
状態を確認する
-
1行ずつ進める
という強制的な思考分割が可能です。
これは「過集中しないと理解できない」という状態から、
「集中が途切れても再開できる」状態への移行を意味します。
小さな部分からテストする｜ミスが多い人ほど分割せよ
「仕事でミスが多い」と感じているエンジニアほど、
大きな塊を一気に確認しようとする傾向があります。
解決策
-
モジュール単位で確認
-
ユニットテストで範囲を限定
-
1テスト＝1確認項目
これは集中力の問題ではなく、設計の問題です。
集中力がなくてもできるコードレビューの進め方
コードレビューは「集中力」より「仕組み」
コードレビューで見落としが多い原因は、
-
何を見ればいいかわからない
-
一度に大量の変更を見る
-
指摘が抽象的
という構造的な問題です。
レビュー基準を明文化する｜注意力を使わない工夫
例：レビュー基準チェックリスト
-
可読性（変数名・関数名）
-
責務の分離
-
例外処理の有無
-
セキュリティ的な懸念
これを文章化・テンプレ化することで、
集中力に頼らず一定品質を保てます。
小分けレビュー｜ADHDエンジニアの最重要スキル
-
1PRは小さく
-
1レビューは短時間
-
疲れたら即中断OK
これは甘えではなく、環境調整スキルです。
フィードバックは具体的に｜テキストコミュニケーション最適化
悪い例
-
「ここ分かりづらいです」
良い例
-
「この関数、処理が2つ混ざっているので分けると読みやすくなりそうです」
具体性＝認知負荷の軽減。
これは自分にも相手にも優しいレビューです。
今すぐ使える！ADHDエンジニア向け逆転テンプレート
仕事ミスを減らす環境調整チェックリスト
-
□ タスクは必ずチケット化
-
□ 作業前に「ゴール」を文章で書く
-
□ レビュー基準をコピペして確認
-
□ 疲れたら中断→再開ログを残す
「相談ファースト」Slack例文テンプレート
〇〇の実装について、
認識が合っているか早めに確認させてください。
私の理解ではA→Bの流れですが、合っていますか？
👉 相談＝迷惑ではなく、品質管理
結論｜集中力がなくても、あなたは戦える
集中力散漫でもコードは書けます。
デバッグも、コードレビューも、仕組み化すれば成果は出ます。
ADHDエンジニアの道とは、
-
過集中に頼らない
-
環境で自分を支える
-
弱みを前提に設計する
という、再現性のある成長ルートです。
あなたは間違っていません。やり方を知らなかっただけです。
今日から一つ、ログを増やす、レビュー基準を書く、相談を早める。
それだけで、IT業界での景色は確実に変わります。
＼ 最新情報をチェック ／
コメント