ADHDエンジニアの継続術｜アウトプットが止まらない！最高の技術ブログ作成ガイド

「技術ブログを書こうと意気込んだのに、3記事で止まった」
「ネタはあるのに、整理できず下書きで終わる」
「仕事ミスが多くて、ブログどころじゃないと自己嫌悪になる」

もしあなたが ADHD（注意欠如・多動性障害）傾向を持つエンジニア なら、これは決して珍しい悩みではありません。
むしろ、ADHDエンジニアの道を歩む多くの人が、同じ壁にぶつかっています。

この記事では、ADHD・発達障害特性を前提に、
**「意志力に頼らず、仕組みで技術ブログを継続する方法」**を徹底解説します。

• なぜADHDエンジニアはブログが続かないのか

• 継続的アウトプットがキャリアをどう変えるのか

• 今日から使える再現性のあるブログ継続術

• 仕事ミスが多い人ほどブログを書くべき理由

読み終えた頃には、
「自分でも続けられるかもしれない」→「これなら続く」
という感覚を持ってもらえるはずです。

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簡単な目次

• ADHDと技術ブログの相性

• 継続的なアウトプットの重要性

• ADHDエンジニアがブログを挫折しやすい理由

• アウトプットが止まらないブログ継続術

• ツールや手法の活用（実践テンプレ付き）

• 専門家視点：ADHDとアウトプットの関係

• 結び｜ADHDエンジニアの道は「継続」で拓ける

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ADHDと技術ブログ｜実は相性が悪くない理由

ADHDは、

• 注意散漫

• 衝動性

• 忘れやすさ

といった特性が強調されがちです。
そのため「エンジニアに向いていない」「文章を書くのは無理」と思われがちですが、これは半分しか真実ではありません。

ADHDエンジニアの強み

ADHDには、IT業界と相性の良い特性もあります。

• 過集中：ハマったテーマには異常な没頭力

• 好奇心の強さ：新技術・新ツールへの感度が高い

• 発想の飛躍：独自視点の記事が書ける

技術ブログは、
「完璧な文章力」より
体験 × 学び × 失敗談
が価値になります。

これは、ADHDエンジニアが最も持っている素材です。

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継続的なアウトプットの重要性｜なぜブログを書くのか

1. 自己成長が加速する

技術ブログは、最高の自己学習ログです。

• 書くことで理解が定着する

• 曖昧な知識が可視化される

• 「分かったつもり」を防げる

特にADHDの人は、
インプットだけだとすぐ忘れる
という特性があります。

アウトプット前提の学習は、記憶定着率を大きく高めます。

2. キャリアと信用の資産になる

• 転職時のポートフォリオ

• 社内評価・登壇機会

• 他エンジニアとのつながり

技術ブログは、
**「口で説明しなくても伝わる実績」**です。

報連相が苦手、テキストコミュニケーションが不安なADHDエンジニアほど、
ブログという非同期コミュニケーションは強力な武器になります。

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ADHDエンジニアがブログを挫折しやすい理由

よくある失敗パターン

• 最初から完璧を目指す

• 1記事に時間をかけすぎる

• ネタを1本ずつ考えようとする

• モチベーション頼みで始める

これは意志の弱さではありません。
ADHD特性と合っていないやり方なだけです。

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アウトプットが止まらない！ブログ継続の有効な方法

①「完成」を捨てる｜60点で公開する

ADHDエンジニアに必要なのは、
完成度より公開頻度です。

• 誤字脱字は後で直す

• 短くても出す

• 「未完成でもOK」と決める

ブログはアップデート可能なメディアです。
完璧主義は、継続の最大の敵です。

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② テーマは「考えない」｜事前にストックする

おすすめテーマ例

• 今日ハマったエラー

• 仕事でやらかしたミス

• 調べたけど分かりづらかった点

• ADHD視点での工夫

ネタは考えるものではなく、溜めるものです。

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③ 書く時間を固定する｜環境調整スキル

ADHDエンジニアにとって、
「気分が乗ったら書く」はほぼ来ません。

• 毎週土曜の午前

• 平日朝30分

• 退勤後すぐ15分

時間 × 場所 × 行動をセットで固定しましょう。

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ツールや手法の活用｜ADHD向け実践セット

ポモドーロテクニック

• 25分集中＋5分休憩

• タイマー必須

• 1ポモドーロ＝下書きだけでもOK

短時間集中は、ADHDの脳に非常に相性が良いです。

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タスク分解テンプレ（コピペOK）

• タイトルを書く

• 見出しだけ作る

• 1見出しだけ埋める

• 下書き保存

「記事を書く」ではなく、行動単位まで分解してください。

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おすすめツール

• Notion：ネタ管理・下書き置き場

• GitHub：草で継続可視化

• Slack：自分用メモチャンネル

ツールは「管理」ではなく忘れても戻れる場所として使うのがコツです。

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結び｜ADHDエンジニアの道は「継続」で拓ける

ADHDを持つエンジニアが、
技術ブログを続けられないのは能力不足ではありません。

• やり方が合っていない

• 環境が整っていない

• 意志力に頼りすぎている

それだけです。

ADHDエンジニアの道は、
「一気に頑張る」ではなく
「小さく続ける」ことで開けます。

今日やることは、たった一つで十分です。

• メモアプリを開く

• 見出しだけ書く

• 25分タイマーを回す

あなたのアウトプットは、
必ず誰かの役に立ちます。

そして何より、未来のあなた自身を助ける資産になります。
焦らず、比べず、あなたのペースで続けていきましょう。