“うまくいかない”のは、
努力が足りないからじゃない。
ADHDエンジニアが、仕事・生活・キャリア・メンタルの
「リアルな実践術」を200記事以上にわたって書いています。
はじめまして。ADHDを持つITエンジニアです。
30代でADHDと診断されて、人生が変わりました。
会議で気づいたら別のことを考えている。締め切りは常にギリギリ。
アイデアは人の倍出るのに、タスクの整理が苦手で「仕事が遅い」と言われる。
何度転職しても同じパターンを繰り返してしまう——。
そんな日々を何年も続けた後、30代でADHD（注意欠如・多動症）の診断を受けました。
「やっと名前がついた」と感じた一方で、「じゃあどうすればいいんだろう」という疑問も湧きました。
診断から数年かけて、試行錯誤しながら自分なりの「設計」を積み上げてきました。
このブログはその記録です。
-
学生〜20代「なぜ自分だけこんなに大変なんだろう」と思い続けながら働く。
集中力がない、忘れ物が多い、衝動的に動く——を「性格の問題」だと思っていた。 -
30代前半ADHDの診断を受ける。コンサータを服用開始。
「うまくいかないのは努力不足ではなく、脳の特性だった」と気づいたことで、
自分への責め方が変わった。 -
診断後仕事術・生活習慣・メンタルケアを片っ端から試す。
「ADHDに合う方法」と「合わない方法」の違いがわかってきた。
実際に効いたものだけをブログに書き始める。 -
2025年〜WordPressで200記事超の発信を継続。
AIを活用してブログ移行ツールを自作するなど、
ADHD特性を「設計して活かす」アプローチを実践・発信中。
あなたがこのブログにたどり着いた理由、わかる気がします。
こんなことを感じたことはありませんか？
-
「なぜ同僚と同じようにできないんだろう」と、毎日自分を責めている -
アイデアや熱意はあるのに、締め切りを守ること・タスクを終わらせることが苦手 -
「頑張れば普通にできるはず」と信じて頑張り続けてきたけど、もう疲れた -
発達障害の診断を受けたけど、「じゃあどうすれば？」の答えがどこにも書いていない -
「ADHD = 弱み」じゃなくて「才能」として活かす方法を本気で探している
私はずっと「自分が弱いから仕事がうまくいかないんだ」と思っていました。
遅刻、忘れ物、締め切りオーバー、衝動的な転職——どれも「自分の努力不足」だと。
ADHDの診断を受けてから、その認識がガラッと変わりました。
「努力の量」ではなく「設計の方法」が問題だったんだと気づいたのです。
たとえば「タスクを小さく分解する」「作業環境から視覚的な刺激を減らす」「リマインダーを多重に設定する」——
こうした「脳の特性に合わせた設計」をするだけで、仕事のパフォーマンスは劇的に変わります。
私自身がそれを経験しました。
このブログには、私が実際に試して効果があったことだけを書いています。
理想論や根性論ではなく、明日から使える具体的な方法を。
エンジニアとして働いてきた視点から、できるだけ実用的に。
「ADHD＝できない人」じゃない。設計を変えれば、それは最強の武器になる。
私が証明したかったのはそれだけです。
あなたにも、同じことができると信じています。
🎯 このブログはこんな方のために書いています
- → ADHDや発達障害の診断を受けたITエンジニア・プログラマー
- → 未診断だけど「もしかしてADHDかも」と感じているエンジニア
- → 仕事のミスや集中力の低下で悩んでいるすべての技術職の方
- → ADHDのある部下・同僚のことを理解したいマネージャー・先輩エンジニア
- → 「障害」ではなく「個性」として自分らしいキャリアを築きたい方
カテゴリから記事を探す
まず読んでほしい3本
ADHDエンジニアが「無能感」から抜け出せた理由｜コンサータの服用で仕事はどう変わった？
「仕事が遅い」「ミスが多い」と言われ続けた日々。
ADHDの診断を受け、コンサータを服用してから何が変わったか。
薬への不安・服用後の変化・職場での工夫まで、リアルな体験をすべて書きました。
同じ悩みを持つエンジニアへ届けたい一篇。
もし今「自分はダメなんじゃないか」「みんな普通にできることが自分にはできない」と感じているなら、
どうかそのまま読み続けてください。
あなたが苦手なことの多くは「努力や根性で乗り越えるもの」ではなく、「仕組みで補えるもの」です。
このブログの記事が、その「仕組み作り」の参考になれば、これ以上うれしいことはありません。
一気に全部変えようとしなくていいです。まず一つ、試してみてください。
小さな成功体験が、次の一歩を生みます。